[...] mozna próbować dociąć resztki fatu ale moze się okazać tak ze się wychudzisz i wiele i tak nie ugrasz a masować z tego poziomu tez można już zaczac i najwyżej przy kolejnej redukcji próbować ciać mocniej .Pamiętaj też że na takim poziomie nie można skupiać się na cyfrach na wadze tylko głównie tzreba poprawiać sylwetkę więc kilogramy mogą lecieć [...]
[...] ciała i jej zmiany. Istotnym wyznacznikiem w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna, światło). Jak długo jesteś już na redukcji ujemnym bilansie energetycznym? Będzie to dość istotne w dalszym planowaniu.
jestem na redukcji, ale jak dajm na zero to nic mi nie ubedzie bo przeciesz załozyłam sobie w obliczeniach ze aktywność fizyczną bede miała 3 x w tyg więc o ile mam zmniejszyc ilosc kalorii? i co z tym typem budowy
Zależy mi na redukcji masy ciała. A jeżeli chodzi o odżywki to w tych sprawach jestem zielona. Do tej pory szukałam pomocy u dietetyków . Jestem zmotywowana osobą więc przestrzegałam tak jak zalecono. Jednak wszelkie diety po wyprowadzaniu kończyły się powrotem wagi z nadwyżką. Widziałam efekty po tych produktach herbalife ,ale są strasznie [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy 1800 kalorii i opisana aktywność fizyczna wystarczą aby uzyskać efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie kompozycji sylwetki. Być może tak, a może nie. Nie da się tego stwierdzić na oko. Na pewno trening siłowy będzie klubowy. Dlatego też warto jest wrzucić go do analizy. Poza tym, [...]
Ostatnio na redukcji lecial Black Bombs DY, nie ma juz go bo wycofali, ale robote robil. Tse itp. na mnie nie dziala, potrzebuje lekkiego kopa, ale wiadomo, zeby z kapci nie wyrwalo. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-02-26 20:37:09 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-02-26 20:37:27
Pytanie czy do redukcji dobre jest połaczenie Fit effect+cm3+białko whey 100 lub Fit effect+sam cm3 czy Fit effect + Leucine Fusion co było by dobre w czasie spalania brac razem ale tylko do fit effect bo wiekszosc ma kofeine a ja nie moge z kofeina I jak brac najlepiej Zmieniony przez - Radcool w dniu 2011-05-20 00:29:30
Ale gdybym zastosował to na redukcji, dałoby coś ? Bo z masówkami nie mam problemu, ale redukcje zawsze jest trudniejsza. A ten suplement zakupiłem, bo na licytacji mało chętnych było i go zgarnąłem za 40 zł
HMB bym odpuscił chyba ze zaliczasz sie do nielicznych i stac Cię na wszystko co sobie zarzyczysz Zacznij od redukcji ww i tł zwiększ białko w diecie zakup antykataboliki np bcaa moze być hmb jakiś thermogenik np tse dwie puchy i zazywaj stopniowo z zwiększona dawką.. Bez diety a także areobów o rzeźbie zapomnij. Pozdr
jakieś info o Tobie ? Wzrost, waga, stan zdrowia, brak lewego jądra ? Bo niestety, kryształowa kula obecnie znajduje się w naprawie. a6w Ci nic nie spali, chyba że chęci do redukcji, więc zamiast bawienia się w takie zabawy dla przedszkolaków pomyśl o siłowni. Co do diety, którą zaprezentowałeś, masz zbyt mało posiłków. "sok, owoc" co [...]
we wszystkim najważniejszy jest umiar, w redukcji nam nie przeszkodzi, ale duże ilości mogą wpłynąć na stan zdrowia i samopoczucie https://potreningu.pl/articles/2565/jako-to-w-koncu-jest-z-ta-cola-bez-cukru
Tylko Ty sam eksperymentując z ilością białek,dojdziesz do odpowiednich wniosków.Rozumiem,że jesteś początkujący i stąd Twoje pytanie.Trzymaj się zasady 2g białka/kg masy ciała w 5 posiłkach dziennie.To w zupełności wystarczy.Ja przy wadze 95kg i niskim BF,zjadam w okresie redukcji ok. 50-60g białka na posiłek.
[...] albo zabolec a nie rozsmieszyc albo Ciebie upokorzyc (taka moja rada) a Twoje rady sa do d... autorze tematu- aminokwasy sa raczej zbedna rzecza, polecam je raczej na redukcji kiedy chcemy zapobiec katabolizmowi. jesli sie masujesz przedewszystkim dobra dieta i ewentualnie do tego bialko/masowka i jakas kreatyna a odpowiadajac do [...]
suple które kupiłeś w sumie ni jak mają się do redukcji, podstawą jest dieta, masz ją? co do Z-Force to ja bym brał zawsze przed snem w DT i w DNT tak samo, o-3 do śniadania i obiadu, lub śniadania i kolacji- obojętnie, glucosamina 2-3 kaps rano przed śniadaniem lub po
Warto również brać pod uwagę, że założony bilans ujemny pewnie masz na poziomie ok 250-300kcal/dzien(jeżeli świadomie podchodzisz do redukcji), a kebs + lody tydzień w tydzień "kradną" mnóstwo kcal z tego ujemnego bilansu, także warto przemyśleć czy cheat tak często to dobre rozwiązanie.
[...] to całe cialo. @Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), aeroby (np. bieganie, rowerek) i efekty beda! Na wzmocnienie brzucha wg mnie najlepszy jest ABS II (wpisz w wyszukiwarke i poczytaj artykuły). Brzuszki na ławeczce [...]
tak to prawda jestem na redukcji i tne węgle a co do ciśnienia to wybiło ostro bo mam 167 na 85 puls 80chyba trzeba je czymś zbić czosnek czy juz atak z prestarium polecacie??
